說到胃不舒服，很多人會蹦出“三分治七分養(yǎng)”這句話！

治，是醫(yī)生的事；養(yǎng)，就是自己的事了。

到底怎么養(yǎng)？很多人都指著幾碗養(yǎng)胃粥來搞事情，今天就給大家曝些實用又詳細(xì)的養(yǎng)胃秘訣！

消化不良，就像個“感冒”，時不時來一下，沒胃口、吃不下、肚子脹，嚴(yán)重一點的還惡心嘔吐腹痛。怎么辦？

◆一日三餐，規(guī)律吃

“皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐”，早餐營養(yǎng)要豐富均衡，午餐餐量要多一些，晚飯少吃一點；

◆開胃穴，按一按

長期消化不良，試試揉按中脘穴和足三里穴。

很多人都有過胃反酸，但是卻不當(dāng)回事。山西老陳醋的PH值為2.5~3，胃酸的PH值是0.9~1.5，有多強(qiáng)悍你可以腦補一下~

如何讓胃酸“老實呆著不串門”？

◆不吃太飽，不吃太晚

過量飲食會加重胃的負(fù)擔(dān)，而進(jìn)食太晚，睡覺時胃內(nèi)容物很容易反流進(jìn)食管，建議別吃太飽，別吃太晚，晚餐距睡覺至少3小時。

◆養(yǎng)胃就要喝粥？ NO！

胃不舒服喝點粥？對胃食管反流的人來說，千萬別喝粥！因為喝粥會刺激胃分泌出更多胃酸，流質(zhì)食物更容易反流~

◆濃茶、咖啡要少喝，最好不吸煙

咖啡配甜點還是不要吃了，對胃造成更多刺激，生成更多胃酸。煙草、咖啡、濃茶就像油污，讓賁門不能靈活開關(guān)。

◆換個睡姿，防反流

選15~20cm高的枕頭，頭高于胸，食管高而胃低防止反流；另外，睡覺選擇左側(cè)臥，胃在身體偏左側(cè)，左側(cè)臥胃的位置較低。

舒緩心情、不生氣不著急，也有助于改善胃食管反流~

要想不得慢性胃炎，或者得了慢性胃炎的不再更嚴(yán)重，你就要學(xué)會“慢生活”。

◆一句老話，胃更舒坦

還是那句話，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！

早餐雞蛋不可少，建議搭配小蘿卜開胃醒脾，可以吃燒餅，盡量不吃或少吃油條、油餅，豆腐腦不如喝粥、喝豆?jié){；

中午肉類可多吃一點牛肉，蔬菜可以考慮胡蘿卜、西紅柿、土豆及各種新鮮綠葉菜；

晚餐推薦豆粥，加入薏米、山藥和紅棗利于慢性胃炎恢復(fù)。

忌口貼士：不吸煙、喝酒，不長期大量喝濃茶、咖啡等~

◆多運動，好處多

對于慢性胃炎的人，可以選擇一些喜歡的運動來做做。運動時間要在餐后2小時以上，每周3次，每次出汗40分鐘以上~

◆紅榜飲食，多吃點

選擇易消化、能量和蛋白質(zhì)足的食物，如稀飯、細(xì)面條、奶、軟米飯、豆?jié){、雞蛋、瘦肉、豆腐、豆制品等；

選擇富含維A、維C和B族維生素食物，如新鮮蔬菜、水果等；

脾胃虛寒的潰瘍者，適當(dāng)多吃偏熱性食物，如羊肉、核桃等。

烹飪方式以蒸、燒、炒、燉為主，同時吃飯要定時定量、細(xì)嚼慢咽~

◆黑榜飲食，別亂吃

粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、臘肉、魚干及各種粗糧，不易消化且引起胃液大量分泌；

酒、茶、咖啡刺激胃黏膜，使?jié)儛夯?/span>

冰凍和過熱飲食刺激胃黏膜，酸辣、過咸及味精重的會加重潰瘍。

牛奶一直被視為胃酸緩沖劑，可緩解潰瘍疼痛，現(xiàn)在證實牛奶只是暫時緩沖胃酸，其鈣和蛋白質(zhì)稍后會刺激更多胃酸分泌，讓胃更不舒服~